痛みコラム

肩こり

冬に肩こりがひどくなる原因

2024.11.29

2024.11.29

肩こりで悩んでいる女性

冬になると肩こりがひどくなると感じる方は多いのではないでしょうか。

寒さが厳しくなる季節、肩こりの症状が悪化する原因と、その対策について詳しく解説します。

 

なお、もりいち鍼灸接骨院では肩こりに対してセルフケアや栄養に関するアドバイスなども交えてサポートしています。

今まで整体に通っても良くならなかったという方は、少しアプローチを変えることで改善する可能性がありますので、ぜひ一度ご相談ください。

 

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森下一美プロフィール

 

 

 

冬に肩こりがひどくなる原因

1. 血行不良

寒さにより血管が収縮し、血流が悪くなります。

その結果、筋肉に十分な酸素や栄養が届かず、疲労物質が蓄積しやすくなり、肩こりを引き起こします。

2. 筋肉の緊張

寒いと無意識に肩をすくめたり、体を縮こませたりすることが多くなります。

このような姿勢は肩や首の筋肉を緊張させ、こりや痛みの原因となります。

3. 運動不足

冬は外出が億劫になり、運動量が減少しがちです。

運動不足は筋力低下や血行不良を招き、肩こりのリスクを高めます。

4. 厚着による負担

重ね着や厚手の衣服は、肩や首に余計な負担をかけることがあります。

特に重いコートやセーターは、筋肉の緊張を引き起こし、肩こりを悪化させる要因となります。

 

 

冬の肩こりを予防・改善する方法

1. 体を温める

血行を促進するために、体をしっかりと温めましょう。

入浴や温かい飲み物の摂取、ホットパックの使用などが効果的です。

2. 適度な運動

ストレッチや軽い運動を日常に取り入れることで、筋肉の柔軟性を保ち、血流を改善します。

特に肩や首周りのストレッチは効果的です。

3. 正しい姿勢の維持

デスクワークやスマートフォンの使用時には、姿勢に注意しましょう。

背筋を伸ばし、肩の力を抜くことで、筋肉の緊張を和らげます。

4. 衣類の選択

重すぎる衣服は避け、軽くて暖かい素材のものを選びましょう。

また、首元を冷やさないようにマフラーやネックウォーマーを活用することも有効です。

5. 定期的な休憩

長時間同じ姿勢を続けると筋肉が固まりやすくなります。

1時間に一度は立ち上がって体を動かすなど、定期的に休憩を取り入れましょう。

 

 

まとめ

冬に肩こりがひどくなるのは、血行不良や筋肉の緊張、運動不足、厚着による負担などが主な原因です。

これらを意識して対策を講じることで、肩こりの予防・改善が期待できます。

 

日常生活に適度な運動や正しい姿勢の維持、体を温める習慣を取り入れ、快適な冬を過ごしましょう。

もりいち鍼灸接骨院では肩こりに対してセルフケアや栄養に関するアドバイスなども交えてサポートしています。

 

今まで整体に通っても良くならなかったという方は、少しアプローチを変えることで改善する可能性がありますので、ぜひ一度ご相談ください。

 

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