ラジオ体操で肩こり解消！日常に取り入れやすい簡単ストレッチ / もりいち鍼灸接骨院

肩こりに悩む方は多いですが、日常のちょっとした工夫でその悩みを軽減することができます。

今回ご紹介するのは、誰でも簡単にできる「ラジオ体操」です。

このラジオ体操が肩こり解消に効果的だという声を聞きますが、実際のところどうなのでしょうか？？

今回は、ラジオ体操の効果について詳しく見ていきましょう。

ラジオ体操の肩こり解消効果

ラジオ体操は全身を使った運動で、肩こりに対しても非常に効果的です。

肩周りの筋肉をしっかり動かすことで、血行が促進され、筋肉の緊張がほぐれます。

また、日常的に肩を動かす機会が少ない人でも、ラジオ体操を取り入れることで肩周りの柔軟性が向上し、慢性的な肩こりの予防にもつながります。

ラジオ体操第一には、肩こりに効果的な動きが多く含まれています。

特におすすめの動きを２つご紹介します。

両腕を前から後ろに大きく回す動作です。

肩甲骨周りの筋肉がしっかりと動くことで、肩の可動域が広がり、血流が良くなります。

両肩を耳に近づけるように上げ、ゆっくりと下ろす動作です。

この動きは、肩の筋肉をストレッチし、リラックスさせる効果があります。

ここで、実際にラジオ体操を行って肩こりが解消されたという声をご紹介します。

Twitterには多くの体験談が投稿されています。

あと1時間したらラジオ体操聞こえるんだけど今年は音小さくて少し寂しく感じる😗

何気にラジオ体操してたから

肩こりにいい
— 同居嫁まりか (@3dpSWq7FyYW0y6n) July 28, 2024

肩こりしぬほど辛かったので家でラジオ体操したらだいぶ軽くなった
— ついり (@tsutsuiri00) December 24, 2023

特に絵描きに伝えたい。肩こりとか肩回りの可動域に困ってる人。本気でラジオ体操してほしい。学生時代「こんな軽い体操ドコに効くんだろう…」なんて舐めてたけど、大人になってからやると肩回りに効きまくる。めっちゃおススメ。
— たつなか / イヌイ (@t3k_ttnk) October 23, 2023

ラジオ体操は、毎日少しずつ続けることが大切です。

無理なく日常に取り入れるためのポイントをいくつかご紹介します。

朝起きてすぐにラジオ体操を行うことで、一日のスタートを元気に切ることができます。

朝の運動は、体内時計を整える効果も期待できます。

一人で続けるのが難しい場合は、家族や友人と一緒に行うことで楽しく続けられます。

ラジオ体操は、簡単で効果的な肩こり解消法です。

ただし、痛みが強く出るような状態の時は無理をしてやらない方が良いと考えています。

何らかの痛みがある場合は小さい動きで始めるか、接骨院などで緊張を取り除いてもらってから行った方が安全です。

当院ではセルフケアを取り入れた施術により、その人が持つ自然治癒力を高め、数ヶ月で痛みのない体に近づけます。

その場で痛みをとる系とは違い時間がかかりますが、その分元に戻りにくく生涯に渡って役にたつ施術方針です。

痛みがあって悩まれている方は是非一度、当院のホームページで詳細をご覧ください。